Kurzy

Seminář bude obsahovat vysvětlení důležitosti jogínských technik jakožto nástroje pro přiblížení se stavu zdraví, dále bude proveden nácvik vybraných jógových technik podle pětitisíciletých jogínských zkušeností.

• Vysvětlení důležitosti pozvolného protahování svalů a setrvání v tomto stavu v určitých pozicích (ásanách) dle pětitisíciletých zkušeností praktikujících jogínů v kontextu s technikami novodobé evropské civilizace – 60 minut
• Nácvik jógového rozcvičení před vlastními technikami (protahovací techniky celého těla zaměřené na protažení krční páteře + pozdrav slunci) – 45 minut
• Nácvik základních jógových technik (představení jógových pozic důležitých pro protažení základních svalů – padahastásana, talásana, paščimotásana, bhudžangásana, halásana) – 60 minut
• Vysvětlení důležitosti koncentrace zaměřené na protahované svaly i na energetické změny probíhající v těle při prováděných pozicích (ásanách) dle pětitisíciletých zkušeností praktikujících jogínů v kontextu s technikami novodobé evropské civilizace – 60 minut
• Nácvik základních jógových technik (představení jógových pozic důležitých pro protažení základních svalů – trikonásana, čakrásana, andhamatsjendrásana, šalahásana, vadžrásana) – 45 minut
• Základní relaxační techniky – 30 minut
• Nácvik základních jógových technik (představení jógových pozic důležitých pro protažení základních svalů – dhanurásana, sarvangásana, prathanásana, badrásana, udiijána bandha) – 45 minut
• Závěrečný test (kontrola správného provedení technik - 15 minut

Seminář nabízí praktické činnosti zaměřené na zařazování pohybových činností do školní výuky napříč jednotlivými vzdělávacími oblastmi, průřezovými tématy a klíčovými kompetencemi. Seminář nabízí zásobník pohybových činností využitelných ve výuce ve třídě nebo, v tělocvičně nebo venku o školní přestávce, ale také v mimoškolní tělesné výchově. Seminář je postavený na praktických pohybových činnostech s využitím široké škály pomůcek. Část semináře je věnována teoretickému pozadí a vědeckým poznatkům z oblasti pohybové aktivity dětí/žáků nejen ve školním prostředí a metodickému materiálu „Aktivní škola“(ČŠI).

• Možnosti zařazování pohybových činností do školního dne. Pohybové činností jako součást naplňování vzdělávacích cílů napříč vzdělávacími oblastmi (50 min).
• Pohybové činnosti ve výuce Českého jazyka a jazyků (35 min).
• Pohybové činnosti ve výuce matematiky a její aplikace (35 min).
• Pohybové činnosti jako součást vzdělávací oblasti Člověk a jeho svět (prvouka) (30 min).
• Pohybové činnosti jako nástroj Osobnostní a sociální výchovy a nástroj pro rozvoj klíčových kompetencí (KK k řešení problémů, KK komunikativní, KK sociální a personální, KK k učení) (30 min).
• Pohybové chvilky a školní přestávky – návrhy pohybových činností pro tyto příležitosti (20 min).
• „Burza“ nápadů a dobré praxe – sdílení zkušeností účastníků semináře (průběžně) (40 min).
• „Školní“ pohybová aktivita dětí/žáků jako součást formování jejich pohybové gramotnosti. Současné pojetí režimu školního dne v kontextu pohybové aktivity dětí/žáků, metodická doporučení „Aktivní škola“ (30 min).

Teorie a praxe obecně platných základních pravidel pohybu a držení těla, které je potřeba znát a umět využívat nejen v běžném životě, ale i při sportu, fitness a jiných pohybových aktivitách. Výuka těchto pravidel je zásadní v prevenci problémů s pohybovým aparátem a v kompenzaci současného převažujícího životního stylu – což je převaha sezení, nedostatek přirozeného pohybu a tlak na výkon.

Od základní posturální motoriky se navíc odvíjí i „vnitřní pohyb“, tedy dech a funkce vnitřních orgánů, a o to víc jsou tyto znalosti důležité pro celkové zdraví.

Teoretickou základnou jsou poznatky vývojové kineziologie a tzv. integrální anatomie (tělo jako jedna 3D myofasciální síť). Základem pro praxi je jógový přístup, tedy snaha o hlubší propojení těla, dechu a vnímání.

Dalšími tématy semináře jsou důležité složky pohybové praxe a základní kompenzační cvičení pro problematické části pohybového aparátu.

• Teoretická část 2x45 minut

• Integrální anatomie – nový pohled na propojenost těla, šlachosvalové dráhy a souvislosti mezi stabilitou, mobilitou a elasticitou
• „Tělo jako pumpa“ – závislost dechu a motility na držení těla
• Principy pohybu a základní vzorce pohybu
• Složky pohybové praxe

• Praktická část 6x45 minut

• rozhýbání pomocí cvičení tzv. fascia fitness
• základní vzorce pohybu v ontogenetických pozicích
• kompenzační cvičení pro jednotlivé části těla
• příklady relaxace

Vzhledem k narůstající agresivitě ve školním prostředí nabízíme kurz zaměřený na základní principy sebeobrany pro pedagogické pracovníky. Cílem kurzu je poskytnout účastníkům praktické dovednosti a strategie, které jim pomohou zvládat krizové situace, chránit sebe i své žáky a předcházet konfliktům.

V rámci kurzu se účastníci seznámí s:

• Prevenčními opatřeními – jak rozpoznat a předejít eskalaci konfliktu.
• Základy verbální a neverbální komunikace – efektivní způsoby uklidnění agresora.
• Praktickými technikami sebeobrany – jednoduché únikové manévry a obranné techniky vhodné pro školní prostředí.
• Právními aspekty sebeobrany – co si může pedagog dovolit v rámci zákona.

Kurz je veden zkušenými lektory z oblasti bezpečnosti a sebeobrany a je určen všem pedagogickým pracovníkům, kteří chtějí zvýšit svou bezpečnost a jistotu při výkonu svého povolání.