Kurzy

Seminář bude obsahovat vysvětlení důležitosti jogínských technik jakožto nástroje pro přiblížení se stavu zdraví, dále bude proveden nácvik vybraných jógových technik podle pětitisíciletých jogínských zkušeností.

• Vysvětlení důležitosti pozvolného protahování svalů a setrvání v tomto stavu v určitých pozicích (ásanách) dle pětitisíciletých zkušeností praktikujících jogínů v kontextu s technikami novodobé evropské civilizace – 60 minut
• Nácvik jógového rozcvičení před vlastními technikami (protahovací techniky celého těla zaměřené na protažení krční páteře + pozdrav slunci) – 45 minut
• Nácvik základních jógových technik (představení jógových pozic důležitých pro protažení základních svalů – padahastásana, talásana, paščimotásana, bhudžangásana, halásana) – 60 minut
• Vysvětlení důležitosti koncentrace zaměřené na protahované svaly i na energetické změny probíhající v těle při prováděných pozicích (ásanách) dle pětitisíciletých zkušeností praktikujících jogínů v kontextu s technikami novodobé evropské civilizace – 60 minut
• Nácvik základních jógových technik (představení jógových pozic důležitých pro protažení základních svalů – trikonásana, čakrásana, andhamatsjendrásana, šalahásana, vadžrásana) – 45 minut
• Základní relaxační techniky – 30 minut
• Nácvik základních jógových technik (představení jógových pozic důležitých pro protažení základních svalů – dhanurásana, sarvangásana, prathanásana, badrásana, udiijána bandha) – 45 minut
• Závěrečný test (kontrola správného provedení technik - 15 minut

Praktický workshop nabízející škálu konkrétních praktických pohybových činností a jejich organizace podporující aktivizaci a motivaci žáků, kteří obtížně hledají k tělesné výchově a pohybu obecně vztah.

Méně tradiční metody v tělesné výchově, didaktické a pohybové hry, psychomotorické činnosti, organizace hodiny z pohledu řídících stylů a sociálně-interakčních forem, podpora motivace žáka a prostor pro sdílení.

• nabídka alternativ a dobré praxe pro jednotlivé části hodiny TV (rušná, průpravná, hlavní a závěrečná část),
• emoční křivka - tělesná výchova jako zdroj emocí, žákova motivace v TV a jak ji podpořit,
• pohybové hry a psychomotorické činnosti jako prostředek naplňování vzdělávacích cílů,
• rozvoj tělesné zdatnosti a obratnosti herními formami – deskové a společenské hry jako součást cvičení na stanovištích a kruhového tréninku,
• zpětná vazba v tělesné výchově – časově nenáročné techniky s využitím pohybu a těla,
• prostor pro sdílení nezdarů, obav, otázek nebo naopak didaktických a metodických úspěchů.

Teoreticko praktický seminář o anatomicky správném a aktivním sedu. Stručné základy anatomie a principů fungování lidského těla dle pedagogicko-pohybového konceptu Spiraldynamik®. Praktické cvičení. Prostor pro dotazy a diskusi

•Základy anatomie se zaměřením na sed 45 min
•Fyziologické a nefyziologické způsoby sezení 45 min
•Využití pomůcek či nábytku k lepšímu sedu 45 min
•Diskuze, dotazy 45 min

Formy: Běhačky, jednoduchá cvičení, možnost měření tepové frekvence, možnost měření laktátu a glukózy (pro dospělé), workshop, krátká sdělení, skupinové hry

Obor: Biochemie a lékařské vědy

Na co se zaměřit v tak nepřehledném výběru potravin?

• Praktická ukázka potravin s nízkým a vysokým glykemickým indexem
• Ukázka potravin obsahujících stejné makroživiny, ale jiné množství mikroživin 
• Kdy nám fastfood nevadí?
• Neřešíme jídlo zbytečně moc? Co nám bere posedlost zdravými potravinami? A dává nám něco?

Před čím se mít na pozoru, když začínám sportovat. A jak vlastně začít?

• Je sport skutečně alfou omegou zdravého životního stylu? 
• Sportování pro zdraví je co, vlastně?
• Je skutečně výkonnostní sport nezdravý, jak nám tvrdili?
• Potřebujeme výživové doplňky?