Kurzy

Méně tradiční metody v tělesné výchově, didaktické hry, psychomotorické činnosti, práce s tělem.

• vzdělávací oblast Člověk a zdraví pohledem ŠVP (30 minut),
• pohybové a psychomotorické činnosti jako prostředek osobnostní a sociální výchovy (90 minut),
• rozvoj tělesné zdatnosti a obratnosti herními formami – deskové a společenské hry jako součást variabilního provozu a kruhového tréninku (60 minut),
• zpětná vazba v tělesné výchově – časově nenáročné techniky s využitím pohybu a těla (45 minut),
• pohybové výzvy – prostředek, jak motivovat k pohybu? (45 minut).

Tělo je naším partnerem a po celý život nám slouží. Pokud s ním nevhodně zacházíme, dříve nebo později se objeví potíže - bolesti zad, hlavy, omezení pohyblivosti aj. Prevencí i možností nápravy může být znalost základních principů fungování těla při pohybu a jejich praktické využití v běžném denním životě.

Cílem kurzu je rozšířit účastníkům povědomí o moderní poznatky týkající se fungování našeho pohybového aparátu. Tyto poznatky jsou využitelné v osobním životě každého jedince a zároveň mohou být inspirací nebo součástí metodiky vyučování Během kurzu je kombinována teorie s potřebnou praxí tzn. cvičením, automasážemi, relaxací…

Teoretická část:

• Anatomie pohybového aparátu
• Biomechanické zákonitosti pohybu.
• Správné pohybové stereotypy jako předpoklad dlouhodobého zdraví pohybového aparátu.
• Vývojová kineziologie jako způsob návratu ke správným pohybovým vzorcům (metoda, na které je založena rehabilitace prof. Koláře).

Praktická část:

• Vnímání svého těla, zkoumání vlastních pohybových stereotypů.
• Svalové testy (testy svalové nerovnováhy).
• Správné sezení a stání.
• Cvičení zaměřené na posílení hlubokého stabilizačního systému.
• Minutové cviky (při běžných denních činnostech - stání, sezení …) zpevňující „střed těla“.
• Akupresurní body – pomoc při bolestech zad.

Seminář bude obsahovat vysvětlení důležitosti správného dýchání jako nástroje ochrany zdraví před viry a bacily, dále bude proveden nácvik správného dýchání podle pětitisíciletých jogínských zkušeností.

• Vysvětlení důležitosti správného dýchání dle pětitisíciletých zkušeností praktikujících jogínů v kontextu s dýcháním novodobé evropské civilizace – 90 minut
• Jógové rozcvičení před vlastním dýcháním (protahovací techniky celého těla i bráničních svalů) – 30 minut
• Nácvik jógových technik pracujících s dechem (představení jógových pozic pracujících aktivně s dechem) – 60 minut
• Nácvik vlastního správného dýchání jako nástroje zdraví (břišní, hrudní a klíční dýchání, komplexní jogínské dýchání) – 75 minut
• Závěrečný test (kontrola správného dýchání (15 minut)