TV 89 Správné držení těla pohledem jógy a jógové terapie - 1. část

Předmět

Tělesná výchova

Cílová skupina

učitelé 1. stupně ZŠ, učitelé 2. stupně ZŠ, učitelé SOŠ a SOU, učitelé gymnázií, učitelé VOŠ, vychovatelé školských zařízení, pedagogové volného času, učitel - metodik prevence, speciální pedagogové, asistenti pedagoga

Lektor(-ka)

RNDr. Jitka Macháčková

Počet vyučovacích hodin

6 (1 vyučovací hodina = 45 minut)

DESCARTES, v.o.s. si vyhrazuje právo změnit termín konání akce, pokud bude nutné. O změně termínu se účastníci dozví s dostatečným časovým předstihem prostřednictvím pozvánky.

Obsah akce

Správné držení těla je možné zjednodušeně chápat jako takové nastavení pohybového aparátu, při kterém jsou vazy, šlachy, svaly a klouby v co nejmenším zatížení a napětí. S tímto držením těla se většinou již rodíme, ale vlivem vnějších okolností (dlouhodobým sezením, jednostrannou zátěží při práci, sportu i nepohybu) ho však postupem času ztrácíme. Důsledkem je zvýšená zátěž celého pohybového aparátu, která může způsobit např. bolesti zad, hyperlordózu, hyperkyfózu, skoliózu apod. Prevencí i možností nápravy může být znalost základních principů fungování těla při pohybu a jejich praktické využití v běžném denním životě. S tímto může pomoci právě metodika jógové terapie využívající jógových cviků, do kterých jsou integrovány moderní poznatky o základních pohybových vzorcích a principech zdravého pohybu a ty pak aplikovat v běžném životě.

Během kurzu je kombinována teorie s potřebnou praxí tzn. cvičením, automasážemi, relaxací… Získané poznatky jsou využitelné v osobním životě každého jedince a zároveň mohou být inspirací nebo součástí metodiky vyučování

Teoretická část:

Anatomie pohybového aparátu
- Biomechanické zákonitosti pohybu.
- Hluboký stabilizační systém.
Vývojová kineziologie jako způsob návratu ke správným pohybovým vzorcům (metoda, na které je založena rehabilitace prof. Koláře).

Praktická část:

Vnímání svého těla, zkoumání vlastních pohybových stereotypů.
Cvičení zaměřené na posílení hlubokého stabilizačního systému.
Minutové cviky (při běžných denních činnostech - stání, sezení …) zpevňující „střed těla“.
Akupresurní body – pomoc při bolestech zad.

Vzdělávací cíl

Seznámení příp. zopakování a následné prohloubení znalostí a praktických dovedností týkajících se:

principů fungování pohybového aparátu a souvislosti mezi nimi.
možnosti nápravy špatných pohybových stereotypů

Pro účastníky

Co si mají účastníci donést s sebou

volné oblečení, lehká deka (na podložení při cvičení, přikrytí při relaxaci), podložka na cvičení.