Obsah akce
Představení stresu a jeho působení na jednotlivé složky osobnosti. Seznámení s technikami, jak se se stresem vyrovnávat a které je možné využít při edukaci žáků v této oblasti, ale i seberozvoje.
- Teorie stresu (eustres, distres, stresory, psychosomatika) - 60 min
vysvětlení stresové reakce a objasnění jednotlivých fází
poplachová reakce (útok, útěk, strnutí), působení na tělo směrem zrychlení a útlumu
fáze adaptace a vyčerpání, propojení s místem diateze a mapováním tohoto místa ve svém běžném životě
psychosomatika vyplývající z diateze, osobnostní profil vedoucí k zvýšenému působení stresu – chování typu A, B, C, D a jeho diagnostika
Interpretace stresu – flow, zóna rozvoje, moje stresory – mapování a seznámení s měřením dle škály Holmes a Rahe
- Tvorba copingových strategií - 30 min
- Vysvětlení oblastí copingových strategií, vyhodnocení vlastních strategií a vlivu stresu ve smyslu životních událostí, resp. burn-outu v profesi
- Mapování malcopingových strategií ve vlastním životě
- Práce s myšlením, emocemi a chováním, které jsou stresem ovlivněny – 60 min
- Multikauzální model stresu a nácvik jednotlivých technik jeho zvládání:
- --práce s tělem (dechová cvičení, relaxace, focusing, autogenní trénink, terapie smíchem, mindfulness)
- --práce s myšlením (restrukturace myšlenek, nocebo efekt, vliv sociální role, time management, asertivita)
- --práce s emocemi (teorie emocí, technika semaforu, přijmutí, desenzibilizace)
-
- Tvorba krizového plánu a plánu pomoci ve svém životě či profesi – 30 min
siťování pomoci ve svém okolí, ujasnění zdrojů podpory, doporučené mobilní aplikace, ale také odborné organizace, telefonní linky pomoci
tvorba krizového plánu individualizovaná na jednotlivce, diskuze nad tématem, rozbor osobních kazuistik
Vzdělávací cíl
Seznámit se s psychologickými technikami pro zvládání stresu, zprostředkovat podklady pro psychoedukaci žáků v oblasti zvládání stresu, vědět, jak uplatnit tyto techniky ve vlastním životě
Vhodné pro předměty a obory:
