Obsah akce
Co vás čeká?
1. Přínos základních emocí - formou workshopu si představíme základní emoce a jejich přínos pro náš život. Přidáme poznatky českých a zahraničních psychologů a psychoterapeutů.
2. Zpracování emocí a jejich regulace:
- Vyzkoušíme si různé dechové techniky, práce se smysly, meditace všímavosti. Cílem je zažít a odnést si funkční nástroje do svého života.
- Technika focusing - proces, ve kterém klient zaměřuje pozornost na určitý druh svého tělesného uvědomění.
Účastník zážitkově orientovaného workshopu se naučí základům mindfulness, které může začít aplikovat v každodenním životě. Techniky mindfulness jsou vhodné pro zvyšování odolnosti vůči stresu, zvyšování pozornosti a koncentrace. Pracovníci tak budou více uvědomělí a budou lépe umět pracovat s napětím.
- Icebreak
- Tréning se smysly
- Práce s dechem a pozorností
- Všímavý oběd, všímavá procházka
- Bodyscan a práce s tělem
- Psychohygiena
Vzdělávací cíl
Cílem je představit sadu nástrojů a technik pro zvyšování odolnosti, pozornosti a snižování stresu.
Co budete po kurzu dělat jinak?
- Budete si více uvědomovat své základní emoce.
- Zjistíte, že emoce mají své poslání a přínos pro váš život.
- Získáte strategie pro regulaci svých emocí a pocitů.
- Změníte svůj úhel pohledu na práci se svými „nechtěnými“ myšlenkami.
- Začnete využívat techniky pro zvyšování všímavosti a snižování stresu.
- Začnete využívat různé dechové cvičení před náročnými úkoly.
- Získáte techniku pro „vypnutí“ myšlení a jednodušší usínání.
Vhodné pro předměty a obory:
