Kurzy

Seminář bude obsahovat vysvětlení důležitosti jogínských technik jakožto nástroje pro přiblížení se stavu zdraví, dále bude proveden nácvik vybraných jógových technik podle pětitisíciletých jogínských zkušeností.

Osnova:

• Vysvětlení důležitosti pozvolného protahování svalů a setrvání v tomto stavu v určitých pozicích (ásanách) dle pětitisíciletých zkušeností praktikujících jogínů v kontextu s technikami novodobé evropské civilizace – 60 minut
• Nácvik jógového rozcvičení před vlastními technikami (protahovací techniky celého těla zaměřené na protažení krční páteře + pozdrav slunci) – 45 minut
• Nácvik základních jógových technik (představení jógových pozic důležitých pro protažení základních svalů – padahastásana, talásana, paščimotásana, bhudžangásana, halásana) – 60 minut
• Vysvětlení důležitosti koncentrace zaměřené na protahované svaly i na energetické změny probíhající v těle při prováděných pozicích (ásanách) dle pětitisíciletých zkušeností praktikujících jogínů v kontextu s technikami novodobé evropské civilizace – 60 minut
• Nácvik základních jógových technik (představení jógových pozic důležitých pro protažení základních svalů – trikonásana, čakrásana, andhamatsjendrásana, šalahásana, vadžrásana) – 45 minut
• Základní relaxační techniky – 30 minut
• Nácvik základních jógových technik (představení jógových pozic důležitých pro protažení základních svalů – dhanurásana, sarvangásana, prathanásana, badrásana, udiijána bandha) – 45 minut

Seminář nabízí konkrétní přístupy, jak rozvíjet kvalitu výuky tělesné výchovy prostřednictvím formativního přístupu, popisné zpětné vazby a práce s klíčovými kompetencemi. Účastníci si prakticky vyzkouší, jak vést podpůrný rozhovor se žákem, jak formulovat cílenou zpětnou vazbu a jak zapojit žáky do reflexe vlastního učení. Součástí programu jsou i jednoduché pohybové aktivity, které rozvíjí klíčové kompetence jako je spolupráce, komunikace či řešení problémů, a které lze bez složitých pomůcek využít v běžné výuce. Prostor bude věnován také sdílení zkušeností z praxe. Seminář je určen učitelům, kteří chtějí obohatit svou výuku tělesné výchovy o smysluplné a funkční přístupy podporující rozvoj každého žáka.

• Smysluplná výuka tělesné výchovy – aktivizační úvodní aktivity (30 minut)
  Pohybové seznámení a společná práce s pojmem „dobrý tělocvik“ prostřednictvím sdílení, skupinové diskuze a jednoduché reflexe.
• Kvalita výuky v tělesné výchově – struktura, dimenze a sebereflexe (45 minut)
  Práce s nástrojem QualiTePE – seznámení s dimenzemi kvalitní výuky, reflexe vlastní výuky a priorit, využití při pozorování a popisu výuky.
• Formativní zpětná vazba – principy, jazyk podpory, nácvik  (60 minut)
  5 klíčových znaků formativní zpětné vazby, rozlišování mezi hodnoticí a podpůrnou komunikací, nácvik rozhovorů se žákem.
• Pohybové aktivity s přesahem do rozvoje klíčových kompetencí (45 minut)
  Praktické ukázky jednoduchých aktivit rozvíjejících spolupráci a komunikaci žáků. Diskuze nad jejich využitím v praxi.
• Tvorba a aplikace nástrojů zpětné vazby a reflexe ve výuce (45 minut)
  Samostatná nebo skupinová tvorba konkrétních nástrojů – scénářů, škál, sebereflektivních otázek. Sdílení výstupů, prostor pro kreativní přenos do praxe.
• Závěrečná reflexe, inspirace a plán dalšího rozvoje (15 minut)
  Individuální plán přenosu poznatků do výuky, formulace výzev a příležitostí, bleskové sdílení inspirací a závěrečné shrnutí.

Praktická biochemie výživy, sportu a vytrvalostních disciplín

Forma: Mini-přednášky, workshop, diskuze, výpočet bazálního metabolismu, možnost měření koncentrace laktátu a glukózy v krvi gluko- a laktátometry.

Biochemie a fyziologie sportu

Hned na úvod se trochu proběhneme s možností změřit si koncentraci laktátu v krvi ve vztahu k tepové frekvenci. Bude navazovat teoretická část zaměřená na:

• Význam vytrvalosti
• Význam posilování
• Malé intervence
• Oxidační stres
• Laktátovou křivku a VO₂max
• Základy aerobního vs. anaerobního metabolismu

Biochemie a význam výživy a výživových doplňků

• Význam racionální diety včetně jednotlivých složek
• Význam doplňků stravy
• Hydratace při sportovním výkonu
• Význam iontových nápojů
• Malé intervence
• Antioxidanty a dlouhověkost

Tento kurz je možné absolvovat i bez předchozí účasti na 1. části.

Umíte již používat výstřižky, tvořit osmisměrky a křížovky a chcete umět více pro přípravu do vyučovací hodiny a nevadí vám registrovat si účty, které jsou zadarmo a nebojíte se instalovat programy?Přihlas se na tento seminář. Ukážeme si pár tipů v operačním systému windows.Digipad využijeme pro prezentaci a nahrávání práce. Pro tvorbu plakátů a jednoduché grafiky využijeme Canvu. Pro tvorbu aktivit využijeme Learning Apps. Zkusíme jednoduše využít google účet – Disk Google pro sdílení souborů a YouTube pro vyhledávání a nahrávání videí. Google účet také využijeme pro tvorbu aktivit z flippity – Quizz, Breakout,Videa si vyzkoušíme upravit v CapCut. Představíme si programy Open Board a Tarsii. Quizziz si ukážeme více do hloubky. Pro práci s PDF formátem využijeme PDF Creator a pro tvorbu přípravy na vyučovací hodinu využijeme ScioBota.

Vzhledem k narůstající agresivitě ve školním prostředí nabízíme kurz zaměřený na základní principy sebeobrany pro pedagogické pracovníky. Cílem kurzu je poskytnout účastníkům praktické dovednosti a strategie, které jim pomohou zvládat krizové situace, chránit sebe i své žáky a předcházet konfliktům.

V rámci kurzu se účastníci seznámí s:

• Prevenčními opatřeními – jak rozpoznat a předejít eskalaci konfliktu.
• Základy verbální a neverbální komunikace – efektivní způsoby uklidnění agresora.
• Praktickými technikami sebeobrany – jednoduché únikové manévry a obranné techniky vhodné pro školní prostředí.
• Právními aspekty sebeobrany – co si může pedagog dovolit v rámci zákona.

Kurz je veden zkušenými lektory z oblasti bezpečnosti a sebeobrany a je určen všem pedagogickým pracovníkům, kteří chtějí zvýšit svou bezpečnost a jistotu při výkonu svého povolání.