TV 89

Správné držení těla pohledem jógy a jógové terapie - 1. část

Vyučující: RNDr. Jitka Macháčková

Vyučovacích hodin: 6 (1h = 45 min)

Obsah akce

Termíny

Vzdělávací cíl

Určeno pro

Pro účastníky

Podobné kurzy

Objednat

Obsah akce

Správné držení těla je možné zjednodušeně chápat jako takové nastavení pohybového aparátu, při kterém jsou vazy, šlachy, svaly a klouby v co nejmenším zatížení a napětí. S tímto držením těla se většinou již rodíme, ale vlivem vnějších okolností (dlouhodobým sezením, jednostrannou zátěží při práci, sportu i nepohybu) ho však postupem času ztrácíme. Důsledkem je zvýšená zátěž celého pohybového aparátu, která může způsobit např. bolesti zad, hyperlordózu, hyperkyfózu, skoliózu apod. Prevencí i možností nápravy může být znalost základních principů fungování těla při pohybu a jejich praktické využití v běžném denním životě. S tímto může pomoci právě metodika jógové terapie využívající jógových cviků, do kterých jsou integrovány moderní poznatky o základních pohybových vzorcích a principech zdravého pohybu a ty pak aplikovat v běžném životě.

Během kurzu je kombinována teorie s potřebnou praxí tzn. cvičením, automasážemi, relaxací… Získané poznatky jsou využitelné v osobním životě každého jedince a zároveň mohou být inspirací nebo součástí metodiky vyučování

Teoretická část:

Anatomie pohybového aparátu
- Biomechanické zákonitosti pohybu.
- Hluboký stabilizační systém.
Vývojová kineziologie jako způsob návratu ke správným pohybovým vzorcům (metoda, na které je založena rehabilitace prof. Koláře).

Praktická část:

Vnímání svého těla, zkoumání vlastních pohybových stereotypů.
Cvičení zaměřené na posílení hlubokého stabilizačního systému.
Minutové cviky (při běžných denních činnostech - stání, sezení …) zpevňující „střed těla“.
Akupresurní body – pomoc při bolestech zad.