PRINCIPY ZDRAVÉHO POHYBU A DRŽENÍ TĚLA

Obsah akce

Teorie a praxe obecně platných základních pravidel pohybu a držení těla, které je potřeba znát a umět využívat nejen v běžném životě, ale i při sportu, fitness a jiných pohybových aktivitách. Výuka těchto pravidel je zásadní v prevenci problémů s pohybovým aparátem a v kompenzaci současného převažujícího životního stylu – což je převaha sezení, nedostatek přirozeného pohybu a tlak na výkon.

Od základní posturální motoriky se navíc odvíjí i „vnitřní pohyb“, tedy dech a funkce vnitřních orgánů, a o to víc jsou tyto znalosti důležité pro celkové zdraví.

Teoretickou základnou jsou poznatky vývojové kineziologie a tzv. integrální anatomie (tělo jako jedna 3D myofasciální síť). Základem pro praxi je jógový přístup, tedy snaha o hlubší propojení těla, dechu a vnímání.

Dalšími tématy semináře jsou důležité složky pohybové praxe a základní kompenzační cvičení pro problematické části pohybového aparátu.

• Teoretická část 2x45 minut

• Integrální anatomie – nový pohled na propojenost těla, šlachosvalové dráhy a souvislosti mezi stabilitou, mobilitou a elasticitou
• „Tělo jako pumpa“ – závislost dechu a motility na držení těla
• Principy pohybu a základní vzorce pohybu
• Složky pohybové praxe

• Praktická část 6x45 minut

• rozhýbání pomocí cvičení tzv. fascia fitness
• základní vzorce pohybu v ontogenetických pozicích
• kompenzační cvičení pro jednotlivé části těla
• příklady relaxace

Vhodné pro předměty a obory:

Určeno pro

• učitelé MŠ
• učitelé 1. stupně ZŠ
• učitelé 2. stupně ZŠ
• učitelé SOŠ a SOU
• učitelé gymnázií
• vychovatelé školských zařízení
• učitelé VOŠ
• ředitelé škol a školských zařízení
• učitelé ZUŠ a SUŠ
• pedagogové volného času
• výchovní poradci
• učitel - metodik prevence
• speciální pedagogové
• psychologové
• asistenti pedagoga

Pro účastníky

Oblečení na cvičení (bez bot), podložku na cvičení, teplou deku (přikrytí při relaxaci) + ručník (pod hlavu), šátek nebo šál (pro cvičení), balonek (tenisák nebo jiný podobný).