Obsah akce
Dnešní doba nám každodenně přináší mnohem více stresorů, než tomu bylo před 100 lety, ale také nabízí mnoho možností, jak stresu předcházet i jak snížit napětí, ve kterém se aktuálně nacházíme.
Účastníci semináře se naučí jógové a relaxační techniky, které jsou preventivní dlouhodobé i pro první pomoc při náhlé stresující události.
Součástí teorie jsou doporučení pro změnu životního stylu podle západní medicíny, tradiční čínské medicíny, ájurvédy, Ikigai.
2 x 45 minut teoretická část:
Hlavní skupiny stresorů – chemické, fyzikální, sociální
Souvislost nervového systému, žláz s vnitřní sekrecí, dechu, držení těla a celkové propriocepce s mírou zažívaného stresu. Hormony kortizol, adrenalin
Souvislost stravy a životního stylu s pocitem stresu, doporučení západní medicíny, tradiční čínské medicíny a ájurvédy pro klid a vyšší odolnost proti vnějším vlivům a stresu
6 x 45 minut praktická část:
Relaxační techniky pro tělo i mysl v sedu, v lehu, ve stoje
Techniky první pomoci při náhlé stresující události
Techniky dlouhodobé, které mají preventivní charakter, abychom nepodléhali tlaku na výkon a předešli úzkostem, strachu, stresu a vyhoření
Dechové techniky – jógové zklidňující dechové techniky, podpora produkce oxidu dusnatého dechem
Jógové cvičení propojující mysl s tělem, propojující mozkové hemisféry, postupy pro zklidnění a změnu emocí
Dynamická cvičení zvyšující produkci serotoninu a endorfinů
Vzdělávací cíl
Nácvik technik, které pomohou předcházet stresu, únavě, vyhoření, poruchám imunity, nespavosti a špatné náladě.
Zvýšení odolnosti proti vnějším vlivům v náročném povolání ve školství, obnovení dobré nálady, radosti z práce.
Vhodné pro předměty a obory:
