Protistresové techniky

Obsah akce

Dnešní doba nám každodenně přináší mnohem více stresorů, než tomu bylo před 100 lety, ale také nabízí mnoho možností, jak stresu předcházet i jak snížit napětí, ve kterém se aktuálně nacházíme.

Účastníci semináře se naučí jógové a relaxační techniky, které jsou preventivní dlouhodobé i pro první pomoc při náhlé stresující události.

Součástí teorie jsou doporučení pro změnu životního stylu podle západní medicíny, tradiční čínské medicíny, ájurvédy, Ikigai.

2 x 45 minut teoretická část:

Hlavní skupiny stresorů – chemické, fyzikální, sociální

Souvislost nervového systému, žláz s vnitřní sekrecí, dechu, držení těla a celkové propriocepce s mírou zažívaného stresu. Hormony kortizol, adrenalin

Souvislost stravy a životního stylu s pocitem stresu, doporučení západní medicíny, tradiční čínské medicíny a ájurvédy pro klid a vyšší odolnost proti vnějším vlivům a stresu

6 x 45 minut praktická část:

Relaxační techniky pro tělo i mysl v sedu, v lehu, ve stoje

Techniky první pomoci při náhlé stresující události

Techniky dlouhodobé, které mají preventivní charakter, abychom nepodléhali tlaku na výkon a předešli úzkostem, strachu, stresu a vyhoření

Dechové techniky – jógové zklidňující dechové techniky, podpora produkce oxidu dusnatého dechem

Jógové cvičení propojující mysl s tělem, propojující mozkové hemisféry, postupy pro zklidnění a změnu emocí

Dynamická cvičení zvyšující produkci serotoninu a endorfinů

Vhodné pro předměty a obory:

Určeno pro

• učitelé MŠ
• učitelé 1. stupně ZŠ
• učitelé 2. stupně ZŠ
• učitelé SOŠ a SOU
• učitelé gymnázií
• vychovatelé školských zařízení
• učitelé VOŠ
• ředitelé škol a školských zařízení
• učitelé ZUŠ a SUŠ
• pedagogové volného času
• výchovní poradci
• učitel - metodik prevence
• speciální pedagogové
• psychologové
• asistenti pedagoga

Pro účastníky

Oděv na cvičení, deka na přikrytí, podložka na cvičení, malý polštářek pod hlavu