Obsah akce
Teorie a praxe posturální jógy, dechových technik, úvod do jógové pránajámy.
Náš dech a průchodnost horních cest dýchacích je ovlivněn držením těla, pohybem v průběhu dne, kvalitou spánku, složením stravy, vnějšími vlivy jako je ovzduší, vnitřními vlivy jako jsou emoce.
Kvalita dechu přímo souvisí s elasticitou hrudního koše, s pohybovým aparátem celého těla, s poddajností plicní tkáně.
Tím, že zlepšíme své pohybové návyky, dech a držení těla, zlepší se naše trávení, prokrvování tělesných částí, kognitivní funkce, sportovní i pracovní výkonnost, naše nálada.
3 x 45 minut teorie:
Držení těla, elasticita hrudního koše a plic, mobilita trupu a končetin, souvislosti s rytmem a plností dechu
Ventilace a perfúze plic, stav pojivové tkáně a motilita
Oxid dusnatý, výkonnost kardiovaskulárního systému, vnitřní dýchání a chemické procesy v těle
Dechová centra v mozku a možnosti jejich ovlivnění jógou
Nebezpečí hyperventilace při jógových dechových technikách
5 x 45 minut praktická část:
Plný jógový dech ve stoje, v sedu, v lehu, v jógových ásanách. Čtyři fáze dechu a zádrže dechu – kumbhaky. Dech na různých úrovních těla a propriocepce vnitřního prostředí dechových cest, práce s bránicí, pánevním dnem a core
Dechové techniky tonizační pro zrychlení metabolismu a proti únavě, dechové techniky sedativní pro lepší spánek, proti stresu a pro a relaxaci, dechové techniky harmonizující a cíleně pročišťující jednotlivé tělesné části
Techniky předpránajámické a pránajáma – obrácení pozornosti dovnitř, nácvik vnímání proudění energie (prány) pomocí synergie dechu, svalové činnosti a zaměření pozornosti
Použití dechu při každodenních činnostech a sportovních aktivitách
Vzdělávací cíl
Pochopení souvislostí mezi dechem, držením těla a funkčností pohybového aparátu i vnitřních orgánů. Výuka a zautomatizování plného jógového dechu, nácvik jógových dechových technik vhodných pro různé denní a životní situace.
Vhodné pro předměty a obory:
